養身之鑰，觀丹楓G大文章有感

圖片來自:熬夜1次　血壓值上升10。

前言

如非必要，別熬夜。熬夜實在是損精氣又耗心神的事情，無疑是不智之舉。如果睡不好又運動不足，百病之芽由此萌生。

常言養生先要養身。養身從吃喝正常、不熬夜、足夠運動開始。

某自小身體狀況不差，高中加入社團練長拳，大學時代也曾參加系隊練球。腿足雖有舊疾，卻未帶來多大的生活困擾。

怪症狀

直到大三，因感情瑣事處理不當，自我放逐，日夜顛倒。

醒則出團(某特喜愛World of Warcraft)，累了胡亂吃喝後倒頭就睡。雖有助於麻痹情傷，卻大損自身健康。小學時期的舊傷忽然爆發，髖關節及韌帶附近肌肉嚴重發炎。

最嚴重的時候白天無法起床，稍欲挪動身體則劇痛上身，只好閉目養神直到傍晚，稍為好轉後拖著腳步從三樓租屋處下樓出門買餐飯。然後因為疼痛，便在能動的時候窩在電腦桌前出團，累了或復痛就睡覺，一天常常只吃兩餐甚至一餐。

惡性循環之下，該學期被二一。

而後，利用寒、暑長假訪醫求助。西醫檢查不出毛病，只得開消炎藥應急。中醫師安排復健，並強調作息須返回正常，不熬夜、不劇烈運動才行。

多管齊下月餘，不痛了，卻未好全。爾後只要疏於生活管理，或因趕報告、或者看夜場電影，至多熬夜兩天，馬上發炎。自身痛苦就罷了，但在前來探望的女友眼裡全是不捨，某心裡也感到難過。

同時疑惑，為何十餘年相安無事的舊傷在情傷期間來得既猛且烈?

莫非自身健康已無法經得起熬夜的這等消耗?

舊傷與耐久度 !?

畢業入伍新訓時，因為相對劇烈的操練又引爆某的宿疾，軍醫院查不出原因，只得吃消炎藥片應急。連上軍醫私下與某聊天時，說：

他們查不出原因，也覺得很奇怪，但是我不覺得奇怪。雖然沒有完整理論依據，但這個（指舊傷）很像電玩裡的物品耐久度的概念。有過舊傷的部位跟一般正常人的部位耐久度是不一樣的。

身為曾經沉迷online game的某馬上意會他的意思，軍醫又說：

我們用儀器觀測後，會發現正常（A）跟舊傷（A"）部位雖然都是健康且正常的狀態，但是A的耐久度是99/99，A"的耐久度可能只剩69/69。一樣是修復完成的100%，但遇到消耗40耐久值的運動，A會是59/99≒60%，而A"卻只剩下29/69≒40%。一樣都是40點的耗損值，60%跟40%的耐久度是有很大差異的。

雖然這是軍醫為使某易於了解做的比喻，但據說與他看到的相關文獻記載的數值相去不遠。他只能殷告有舊傷的某莫熬夜，作息正常才是良藥。

退伍後某的第一份工作需要輪12hr的班，撐不到半年就離職了。日夜顛倒，作七休一的作息讓舊傷蠢蠢欲動。曾有復發到無法上班的程度。（後來以領班安排某顧一整晚倉庫作結。）

離職後找了個不用輪班的工作，也組了家庭。肩上的責任有別以往，某更加堅持生活管理，11時前後休息，早上6點前後起床。至今舊傷未發作。

結論

前數日於P版上看到丹楓（ga037588）的文章，文章開頭便寫道：

熬夜是萬病之母，慢性自殺，個人經驗建議不要嘗試。
每週三次，執行每次三十分鐘，心率達到130的適當活動。
是最有效率的基本保養。
養成好習慣，降低病痛發生率，比求神保佑健康延壽更直接重要。

便回想起某過去熬夜與舊傷的種種糾纏，寫篇心得發之。欲求養生有緣人若聽得下某的經驗分享，切記不熬夜為養身之鑰。